2014年07月30日

身体にイイご飯★



今晩は〜( ´ ▽ ` )ノ♡
ご訪問ありがとうございます♡




昨日、一週間の食材をイオンの火曜市で買って来ました(*^_^*)
勿論!!
コレステロール対策を兼ねて〜
食材選び★


パンや、卵やバターなど。。。
コレステロールをあげてしまう食品は、食べていけない!!
のでは無く〜。。。。。

少量で、
塩分控えめに♡♡
と言う事です(*^_^*)


image.jpg
♡ブロッコリーは、レンジで。。。マスタードと酢味噌を
♡煮物は。。。よく噛む様に大きめにカット〜味付けは出しを効かせて醤油、みりんは少なく
♡コーン。。。北海道の富良野の甘いコーン、ほんの少しの塩で茹でて
♡味噌汁。。。カボチャと餃子




image.jpg
♡ししゃもは、オリーブオイルで焼いて
♡煮物は前日沢山作ったので同じもの
♡コールスロー。。。キャベツ、人参、ピーマン、玉ねぎを細切りで
北海道コーンを入れて
♡味噌汁。。。キャベツ、玉ねぎ、人参。。。食材は使い回し〜笑




ご飯は二食とも、白米2合に対して〜玄米1合

コレステロール対策として。。。
まずは塩分量の見直しをしています〜(o^^o)

もともと〜濃い味は苦手なので、薄めの我が家でしたが〜
テキストには、

今の約。。。半分量くらいの塩分量が!!( ;´Д`)


これからも家族の健康の為〜
頑張って続けて行きたいです


ありがとうございました♡

chuchu★
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posted by chuchu at 22:21| Comment(0) | TrackBack(0) | ♡晩ご飯 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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